自助广告位,支持PC/手机端

21天瑜伽减肥训练营：随时随地，陪你全方位打造迷人体态!

一套结合科学运动与身心管理的减脂塑形课程。课程以21天为周期，通过每日练习与食谱搭配，帮助学员改善体态、激活代谢、修复女性常见健康问题，重塑自信与轻盈。无论是想减掉腹部脂肪、改善驼背含胸，还是重建能量与情绪平衡，这门课程都能在家中轻松完成。

作者

CMY.

标签

日常更新！综合视频教程

下载资源

21天瑜伽减肥训练营课程结构

第1周：核心激活与代谢启动
- 轻松打造小蛮腰
- 提升元气能量
- 了解腹部脂肪的四大元凶
- 合理规划下午茶与肉食搭配
- 学会应对暴饮暴食与节食焦虑
- 直播答疑巩固训练成果
第2周：体态修复与局部塑形
- 改善梨形身材
- 预防久坐带来的身体问题
- 舞蹈训练改善臀部变形
- 学习正确的站姿与坐姿
- 盆底肌专项练习，紧实臀部线条
- 直播答疑，针对个体差异调整
第3周：女性健康与内在调理
- 深入了解乳腺增生原因与改善方案
- 理解淋巴系统对乳腺健康的重要性
- 掌握乳房健康干预的11条核心准则
- 改善含胸驼背的体态问题
- 学会情绪管理与内省冥想
- 直播总结与身心平衡分享

课程收益

减脂塑形：通过持续训练，有效燃烧脂肪，收紧核心。
调理健康：促进淋巴循环、改善乳腺与内分泌健康。
体态改善：修复驼背、盆骨前倾，打造优雅线条。
情绪管理：帮助学员释放压力，建立正向思维与身心连接。
可持续养成：提供21天食谱与日常习惯指导，轻松融入生活。

适合人群

久坐办公、体态不良人群
想改善腹部脂肪、腰部线条者
有乳腺、淋巴健康关注需求的女性
希望通过瑜伽实现身心调理与减脂平衡者
初学者及长期缺乏运动者

哆啦A梦：大雄的地球交响乐【4K蓝光】

为了准备学校音乐会的演出，大雄埋头苦练他并不擅长的竖笛。这时，他的面前出现了一位神秘的外星少女米佳，她格外中意大雄吹出来的跑调的笛声，于是米佳引领哆啦A梦和伙伴们来到了以音乐为能量的外星球上的一座音乐殿堂。就在这时，一种能够令音乐从世界上消失的神秘生命体突然降临，地球陷入危机……！哆啦A梦和伙伴们究竟能否拯救音乐的未来和地球危机呢？